Beauty, health, lifestyle
Anita
Записки бубновой дамы( или меняю себя)
Однажды я проснулась с мыслью: так больше нельзя! и надо что-то делать))иначе скоро буду 150-150 - колобок, колобок, куда катишься))) Поделилась с приятельницей своими мыслями и создали мы в соцсетях группу таких же, желающих измениться)) Группа собралась живенько так - 20 человек разных возрастов и из разных мест. Каждый что-то где-то находил полезного и в группе выкладывал.
С чего обычно начинают такой процесс?? С сажании себя любимой на диету, но.. я начала с копаний в самой себе. Почему я набираю вес.. нет даже не так а ПОЧЕМУ? Все наверное сталкивались стаким моментом в жизни, особенно в детстве: доедай кашу, нельзя осталять на тарелке свою силу, или: кушай а то бабушка( мама, папа, тётя Капа) обидится... - это первое. Второе выплыло неожиданно, откуда и не ждала. Когда я осталась одна с 3 детишками жили ну очень туго.. всё всегда отдавалось детишкам: " Мам, а ты любишь пирожные??Нет, зайка, мама не любит пирожные)), ( а ещё мама не любит колбаску, конфеты, фрукты и прочее)Организм привык жить на минимуме и я была в то время как борзая)) Потом Ольгина инвалидность и опять очень туго- нужно было выкраивать денежки на лекарства, которые вроде и должны были быть по рецепту бесплатно, но их не было, а ждать месяцами мы не могли - и опять основная мамкина еда была картошка да капуста. Но вот дети выросли, и... я стала себя баловать.. а организм мой решил: ура! меня кормят!! так дай-ка я запасу, вдруг опять голодовка))))))))))))))))
Так как привычка доедать с тарелки всё - укоренилась накрепко, то... я купила себе красивенную пиалку тёмно-синего цвета( в инете прочитала, что этот цвет отбивает аппетит) вместимостью 200 гм - теперь я могу доедать с тарелки всё... (теперь это уже не актуально, но на тот момент это было важным!) ну ещё перед часом Х мы всей группой проверились на основные гормоны ( у меня оказалось всё в пределах нормы)
И вот настал этот час.. мы все взвесились и обмерили основные параметры, сфоткали себя и приступили!!!!!!!!! Это было 11 января этого года.. первое время все взвешивались ежедневно и писали свои результаты, но колебания веса то туда, то сюда - создавали в группе упаднические настроения и мы решили: будь что будет, но взвесимся в конце месяца, а тому, кто больше скинет за месяц( особенно по процентам, ведь изначальный вес у всех разный), скинемся на телефон по 30 рублей с каждой)))) Не ахти какой, но.. стимул! кто-то срывался, но мы все дружненько его не ругали, а стимулировали весёлыми постами. Вообще группа подобралась замечательная))) Стала я себе подбирать тренировку. Для начала положила глаз на 30-дневный курс с Джиллиан Майлз, но опробовав, поняла, что это не по мне: много прыжков ( титьки подпрыгивали - думала оторвуться) и чувствовала я себя как варёная колбаса, хотелось тихо заползти под плинтус)))выбрала интенсивную ходьбу с Лесли Хансон - начала с 2 миль и то к концу вся мокрая как мышь была.. потом было 3 мили, теперь уже 4)) вроде ничего сложного, а к концу можно выжать и высушить)) Блин как объяснить ЧТО я чувствую после тренировки( ведь поначалу мне приходилось себя буквально стаскивать с дивана и заставлять) Я чувствую себя крутой!!!!!!!!!!!!!!! ну прям как варёное яйцо - я смогла и я это сделала!!Теперь уже появилось и желание и потребность, но вот по первости - это что-то. Оказывается найдёшь в себе кучу отговорок))))Ещё очень важно установить себе временные рамки, но реальные. Когда ставишь себе установку : похудеть на 20 кг за месяц - это не реально и срывы неизбежны. Я хочу скинуть свои 15кг к дню юбилея. Это в конце мая. Изначально была крамольная мысля скинуть вес до 50, но... я быстро осадила себя: не хочу становиться шарпеем. 65 - это будет то, что надо.То есть 16 кг за 4, 5 месяца - это реально)))и не быстро.
Итак первая неделя - неделя эйфории. Ура! я скидываю вес , вроде держусь в коридоре своих калорий и вообще даже чувства голода не испытываю))) Вторая неделя была самая трудная. Вся пища казалась пресной и появился страх: как же так , никогда больше не кушать жареной картошки и копчёного сальца и... да много чего. А что же я кушать-то буду. Настроение упадническое было и хотелось кого-нибудь покусать)) И покусала.. сорвалась на свою мелкую, когда она в очередной раз в гости со своим пирогом прибыла. Поначалу они всерьёз не приняли моей такой жажды измениться, думали: ну поблажит мамка и пройдёт. чай не в первый раз... Она тогда на меня обиделась)) но.. бида прошла, зато теперь в гости с полезной пищей, или когда я еду к ним в гости всегда в меню стола включает то, что мне кушать нужно, и невестка молодец : на день рождения сына сделала так, что я была не голодной, но и запрещённых продуктов не ела))) Я им объяснила, что это пока на время инитенсивного скидывания веса, потом список продуков расшириться, но ограниченное колличество останется, а пока.. вот так...
Всем советую прежде чем подойти к процессу изменения себя - найдите для себя выгоды лишнего веса и запишите их себе.. да-да у лишнего веса тоже есть выгоды, если их понять, то они уходят сами и остаются только выгоды стройного тела))) например вот эта: имея лишний вес и не заботясь о своём питании я могу не обижать своих родных и есть то, чем угощают)))ну и так далее.
На третьей неделе я поняла, что обычная вода тоже имеет вкус)))))))))))))))причём разных производителей - разный вкус))) в деревне фильтр ставить некуда - колонка, пришлось покупать воду и вот тут то и поняла, что она разная)) Самое трудное для меня оказалось отказаться от хлеба. Да-да именно от хлеба! Каюсь до сих пор чёрный хлеб я ем, ограниченно правда, но.. ем)Открыла для себя супы-пюре.. а всё началось с поста Ирины о супе из чечевицы.. именно супе-пюре. Суп получился изумительным, теперь я все супы блендером обрабатываю. Вообще супы на воде и без картошки изумительное средство для сбрасывания веса))) и сытно и вкусно и вообще мне очень нравиться)) второе открытие : творожная постная запеканка в микроволновке)) когда еда заменяет тебе и ужин и десерт - это вкусно и психологически как пирожок кушаешь))ведь выпечку-то нельзя. Психологи рекомендуют класть руку на желудок и спрашивать : ГОЛОД ЛИ? если голод(желудок должен ответить), то кушать, если нет - пить воду.. Мой желудок на третьей неделе только орал : жрать давай!!!! - это была наверное самая "голодная" неделя. Особенно вечером.. вроде покушал, всё нормально, но нет.. прямо свербило от мысли : а что бы пожевать)) решила себя обмануть: начистила морковочку, порезала её мелкими кубиками и поставила себе рядом.. захотелось что-то по привычке в рот сунуть - сую кусочек морковки!! Много не съешь - жевать устанешь... и поняла, что привычка она не в пустом желудке - она в голове))) Стала самую интересную работу оставлять себе на вечер) Замечали? когда очень чем-то занят, то мыслей о еде нет?
4-ая неделя принесла облегчение)) вечерний жор поутих и стало хватать того, что положено. Тренировки стали полегче, ну а когда через месяц взвесилась и обмерилась.. девчонки, гордость за себя захлёстывала... и.. захотелось себя люить с утроенной силой.. нашла упражнения для мышц лица с ложкой и карандашом - очень понравилось)) попробовала японский массаж с Танаки , но отзывы не однозначные, пока не стала делать. Медовый массаж - это классно, причём не только , живота, талии, но и лица)))до попы не добралась пока - некому похлопать))скраб с кофн самодельный тоже даёт результат))) пошёл второй месяц.. пока не взвешиваюсь, но я научилась слушать себя и стараться понять почему так а не иначе))
Чего я добилась за этот месяц?
скинула вес с 81 до 73.400
ушли отёки везде
стала поживей двигаться и уже не пыхчу, когда за водой бегаю
постоянно стала делать всякие приятности для своего тела
я стала гордиться собой...
подарила себе халатик на 2 размера меньше.
Перед юбилеем задумала фотосессию себя другой, чтобы поменять все фотки в профиле))
вот такая история моей работы)))и так как я в процессе, то... продолжение следует))
Leonora
Что-то быстро Вы вес теряете, Анита!)))
Будьте аккуратнее...
Я не занудствую, я просто аккуратничаю.
Возраст, смена привычек питания, то-се... Берегите себя!)
А в целом, держу кулачки)
Leonora
А корень сельдерея у вас продается?
Его тоже можно, качество не страдает)))
Я еще люблю корень натереть тонко, как корейскую морковь.
Притушить его, морковь и лук (можно редьку тоже) на сковородке, приправить соевым соусом, посыпать зеленью. Мняка!
Я думаю с перцем это экстрим,можно так и сердечный приступ схватить,при повышенном давлении с перцем надо быть осторожней.
Анита,у Вас быстро вес уходит,с одной стороны хорошо,но это очень резкий скачок,Вам конечно виднее, я имею ввиду по состоянию кожи.
Anita
нет)) не быстро, нормально, первые два месяца все теряют достаточно много, так как много выходит воды в первую очередь)) вот начиная с третьего месяца, все говорят. что уже так интенсивно не будет))) чувствую я себя прекрасно))смена питания пошла на пользу моему кишечнику прежде всего... как часики)))и я не думаю, что отказавшись от жареного., острого и мучного-сладкого я делаю себе хуже)))
İrina
про корень, вообще, первый раз слышу... соевый соус не переношу... а вообще, очень люлблю тушенные овощи и использую как гарнир к мясу или рыбе
Tatyana
Анита..а, я сегодня к вам в гости зашла..думала увидеть вас обновленную..а вы от нас прячете себя красивую..может фотку новую сделаете и нам результат покажете..так сказать пример "..." заразителен...а то, я вот только читаю ваши вкусные рецепты, а потом иду в кондитерский отдел, а по утрам все та же,но только новая плитка любимого горького шоколада с чаем вместо завтрака, и все те же 2 кг...сила есть, а воли нет..это я про себя.
Anita
Тнаюша, хочется дождаться поставленной цели, потом привести себя а порядок в смысле причёски и уж потом выставлять себя в профиле красивой... до красивой ещё как до Парижа квверху попой))))), мне ведь нужно не только вес скинуть, а и убрать " выдающиеся" места)))) а то ведь раздел открытый, и промежуточные фото не слишком красивой меня))))))))))))))))))))))))будут вроде как антиреклама мне-красавице))))
Leonora
"про корень, вообще, первый раз слышу... соевый соус не переношу"
Ну, можно без соевого соуса, кто как любит.
А на счет сельдерея... странно, конечно. Может Вы снимание не обращали, или просто у вас его не закупают, своих овощей и зелени много.
Elena
Анита, я не знаю откуда у вас этот рецепт для обертывания, но это действительно опасно, как и все рецепты с горчицей.
Есть более безопасные и намного действенные рецепты обертывания.
Например, кофейная гуща + 10 капель апельсинового масла. Или только кофейна гуща без масла. Держать от 30 минуть до 1часа.
Белая глина (в аптеках по 25 рублей за коробочку) или голубая, или зеленая + масло апельсина или мандарина, или лимона. Держать 30-40 минут.
Еще поищу рецепт масла, его тоже для обертывания можно применять.
А для тонуса кожи ещё жесткой щеткой проблемные зоны хорошо растирать. С маслами или кремами, в магазинах можно найти прекрасные штуки за недорого
Я уже писала на форуме этот рецепт. Решила напомнить. Применяется сам по себе и в обертываниях. Результаты вас удивят. Предварительно (до смешивания) сделайте пробу каждого масла на сгибе локтя. Если от какого-то будет покраснение, исключайте из рецепта. Смешивайте без него. У меня чувствительная, тонкая кожа и реакций не было.
Есть ещё кремы и маски оранжевые тюбики "фитнес Body". Отличный эффект.
Масло.
Если использовать это масло 3- 4 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно заметно сократить проявления целлюлита, а также подтянуть кожу.
Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете массаж.
Взять 200 мг оливкового масла и по 10 мг каждого из следующих эфирных масел масел (они продаются в аптеке как раз в бутылочках по 10гр):
- розмарина;
- можжевельника;
- сладкого миндаля;
- лимона;
- гвоздики (обязательно попробуйте сделать тест на аллергическую реакцию – нанесите несколько капель масла гвоздики себе на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут, если никакой реакции ваша кожа не даст (покраснение, зуд, прыщи), то можете смело им пользоваться).
Все масла слить в чистую баночку и хорошо перемешать. Для точности можно пользоваться одноразовым шприцем. В результате у вас должно получиться 250 мг масла. Хранить его можно при комнатной температуре, но в сухом и темном месте.
Способ использования:
Желательно пользоваться маслом после 10-минутной ванны с морской солью и очищения кожи скрабом, но можно ограничиться принятием душа. За 2 часа до массажа нельзя пользоваться дезодорантом и духами, а принимать ванную или душ нужно не ранее, чем через 10 часов после массажа.
Нанесите масло на проблемные участки тела и помассируйте жесткой деревянной щеткой их в течении 10 минут, чтобы масло как можно лучше впиталось в кожу. Смывать его не надо. После ванны поры на коже открываются и это масло очень быстро впитывается. У меня есть специальный хлопковый костюм, я делаю на ночь процедурку, надеваю костюмчик и спать. Утром в душ.
Уже через неделю его использования вы начнете замечать изменения.
Anita
Одной про себя любимую не интересно писать.)) продолжаем маршрут)) вес уходит уже не так интенсивно, зато подвинулись объёмы.. освоила баночный массаж - занятная штука.. почему-то я так занята последнее время, что времени ни искать , ни писать.. близится 11 марта - договорилась с дочей о маленькой фотосессии и тогда смогу результаты в студию( правда не конечные!) чего-то я дожила - на телефоне камера паршивенькая и самой затруднительно сделать боле-менее прилично ну хоть что-то))
накупила ламинарии в аптеке - распариваю и на моську кладу - заметно посветлела моська))) в группе кому чего жалко, кому личика, а кому титек( они почему-то первые "уходят")сижу - чешу тыковку, а чего жалко мне???пока ничего...
делала грудку в апельсинах - попробуйте, может кому глянется??
грудка куринная и 2 апельсина..один выжимаешь и замачиваешь в этой красоте курицу со специями и солью по желанию. второй режешь на пластиночки укладываешь в пакет для запекания сначала пластиночки апельсина, потом грудку и опять апельсинка. ставишь в микроволновку - полчасика.. Достаёшь - слюна уже до подбородка)))) на тарелочку её вокруг салатик зелёненкий, если есть помидорка... и кушаешь)))))))))))))))))))))))) вкусно...можно то же самое в духовке и в фольге)))
`а сегодня у меня вообще блюдо эконом класса)))) 250 гм куриных шеек без кожи +любые овощи( сейчас замороженные) + маленькая баночка йогурта не сдадкого + специи , соль.. всё кидаем в горшок и ставим опять же в микроволновку, можно сверху пластиночку сыра маленькую! пока не знаю как на вкус, но запах многообещающий)))))
Анита я чтото упустила или вы уже писали про баночный массаж? Я слышала но не могу вспомнить где и что важнее как это делать.
А я все прибавляю. Столько лет держала вес а с нервами сорвалась и как с горы качусь.
Уважаю ваши усилия и очень хочу порадоваться вместе с вами. Ждем фото с нетерпением.
Anita
нет, я не писала)) потому, что сама недавно его открыла)))сами понимаете что при большом сбросе веса.. кожа в 54 ужене натнется как барабанчик, а пузень теря объёмы провисает и заметно)) баночный массаж наравне с медовым помогает подтянуться коже в нужных места и ещё убирает целлюлит. а все очень просто: купила две селиконовые банки. после того,как позанимаюсь топаю в душь.. поом после душа мажу нужные места маслом и присасываю баночку а потом возюкаю по нужным местам по часовой, если только варрикоза нет)) пока делаю недолго и результат скромный))) но есть...
Natalja
Спасибо, Евгения, за рецепт. А если ванны нет, а есть сауна, для улучшения эффекта натереться солью или скрабом ? Или ничего, достаточно разогреться в сауне?
Elena
Анита, как и обещала вкусняшка. Пирог до неприличия вкусный.
🔹 Морковный ПП-пирог: низкокалорийный и безумно вкусный! 🔹
🔸 На 100 гр - 145 ккал 🔸 белки - 5,17 🔸 жиры - 3,02 🔸 углеводы - 24,63 🔸
🔹 Ингредиенты:
● Банан - 2 шт.
● Морковь - 3-4 шт.
● Яйца - 3 шт.
● Кефир - 1 стакан
● Мед - 3-4 ст. ложки
● Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан
● Сода - 1/2 ч.л.
🔹 Приготовление:
1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
2. Трем морковь на мелкой терке.
3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, вливаем кефир и тщательно перемешиваем.
4. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут.
(Можно в мультиварке в режиме Выпечка - 1 час)
Приятного аппетита!
Наташа, поддержи свою нервную систему. Попей комплексно витамины и омега 3.
Ты имеешь огромный стресс и реакция организма такая вот: заедать стресс. Компенсация.
*****************
Ой, я вижу влияние иностранного языка моего мужа
Построение фразы: ты имеешь( я имею стресс)---это же я так не говорила никогда!!!! Хе-хе
Арина милая моя нервная система нуждается не в поддержке а в капремонте. Я всегда заедала стресс но здесь я не могу остановиться да еще и двигаться стала в разы меньше. А витамины я пью постоянно и питаюсь правильными продуктами уже 12 лет. И пресс качаю. А еще я пью мумие. Из него надо делать обертывания с маслами. Но я не рискую масла использовать. Один раз капнула в ванну и получила такой ожог что неделю становилось все хуже и хуже.
Когда я почитала аанотацию к мумие решила что это очень полезно. Пью.
Поэтому радуюсь когда у кого то получается. Я помню как это дико трудно.
Всем желаю успеха. Успех окрыляет и дает блеск в глазах.
Очень хочу увидеть новые фото.
Спасибо Арина за твою заботу.
Anita
Долго думала как ставить не презентабельные фотки)) В профиле они летние.. там была ещё 76)) к новому году набрала резко свои 81.. даже 81.400 если быть совсем уж точной.. сейчас ровно 70.. чур не смотреть на причёску и прочее)) сегодня доча сфоткала сразу после моего "Хождения с Лесли" вся в мыле )))) в планах к маю, к юбилею дойти до 65 и параллельно моделировать тело, то есть " сушить" руки, пузень и прочую красоту)) ну и привести в порядок голову и личико... всё сразу как-то не получается))))))))))))))))))))))))
вторая Новый год, первая - сегодня
Умница! Так держать, Аниточка. Пример для подражания. Поздравляю с круглой цифрой 70 и желаю скорее закрепиться на весах шестёрке!! Лицо и причёска потом приложится к ладненькой фигурке. А самое главное - это самочувствие, ведь правда?
Нежнейшая пицца без муки 🔹
🔸 На 100 гр - 113.08 ккал 🔸 белки - 13.29 🔸 жиры - 5.19 🔸 углеводы - 3.45 🔸
🔹 Ингредиенты:
Основа:
● 300 г цветной капусты
● 150 г сыра низкой жирности
● 1 яйцо
● соль
🔹 Начинка:
● 50 г томатной пасты
● 150 г куриного филе
● 30 г шампиньонов
● 40 г сладкого перца
● 15 г лука
● 50 г сыра низкой жирности
● соль, приправы по вкусу
🔹 Приготовление:
Цветную капусту отварить, натереть на крупной терке.
150 г сыра натереть на крупной терке, перемешать с капустой, добавить яйцо, посолить, перемешать.
Выложить в форму для выпекания, поставить в разогретую до 230 *С на 15 минут.
Основу смазать томатной пастой.
Куриное филе отварить и нарезать небольшими кусочками.
Грибы нарезать на тонкие пластинки.
Перец и лук тонко нарезать.
Все ингредиенты выложить на основу. Посыпать сыром, натертым на крупной терке. Запекать при 230 *С 10 минут.
Приятного аппетита!
Anita
правда))) сошли отёки и у меня щиколотки как в молодости)) и давление перестало скакать )))причёску наведём))) и глазки подкрасим)))))))))))))))))))))
Дорогая, Анита!
Вы большая умничка! И у Вас очень красивая дочь, Ваша копия!
Охотно верю, что Вы и доча сводите с ума всех мужчин! Глазища, извините, обалденные!
А юбилей я уверена Вы справите, хоть и 65кг. хоть и меньше, но в любом случае Вы Звезда!
И я горжусь, что знакома с Вами, хоть и заочно!
Браво, Ваш неутомимый оптимизм зашкаливает!
Спасибо, что делитесь с нами, вот ей- ей, записки бубновой Дамы хоть настольной книгой надо распечатать!
Мы еще будем хвастаться, что были с Вами знакомы, когда Вы станете популярны и издаваться.
Помяните мое слово, мои видения имеют привычку сбываться
Anita
Ну что ) все молчат а я потихоньку продолжаю)) Весна.. почему-то именно этой весной я почувствовала себя молоденькой девочкой)) не знаю, что сыграло свою роль: то ли двигаться стало легче, то наконец, отпустила прежние отношения по настоящему и " расправила крылья", но.. настроение зашкаливает, хочется "фулюганить". строить глазки , просто смеятся) Помните как беззаботно мы смеялись в юности, было ощущение полёта и что всё по плечу... вот такое состояние у меня сейчас... видно впадаю в детство- но ведь это ещё не маразм???? как думаете...
во такая я сейчас... страная женщина))) на фото моё очередное хобби- мне понравилось полировать камешки.. нет я сохраняю форму, которая им отпустила природа... просто полирую...агаты, оникс, лазурит
голову всё таки в порядок привела))))))))))))))))))))))))
Анита поздравляю вас с весной и свободой! А еще со счастьем и победой! Дай бог чтобы ваша энергия только нарастала с каждым днем. Вы такая замечательная! И красивая! Я бы не отказалась увидеть фото с цветами на аватарке. Мне кажется я даже почувствовала запах свежести и юности.
Olga
Анита, восхищаюсь Вами!
И тоже вступаю в ваш клуб худеющих. Зимой было лень себе в чём-то отказывать)).
Теперь так: ничего сладенького в течение недели, кроме субботы. В субботу мы можем побаловать себя. Прогулки каждый день. Полноценный завтрак. Небольшой обед (для меня оптимально). Ужин: салат + курица/мясо/рыба (на выбор). Из напитков: вода, чай, кофе - всё без сахара.
По субботам ещё у нас с мужем совместный тренажёрный (он занимается чаще, я ленюсь).
Мне каких-то 5 кг. надо сбросить. Ну смешно же, правда?
Nata
это не маразм и не детство) хочу надеяться, это состояние гармонии)
Olga
P.S. вешу 65 при росте 169. Некритично, поэтому и мотивации не хватало. Набрала я за два года 2 кг. и больше не поправляюсь. Но теперь всё, решилась. Решила, что 60 для меня лучший вес
Ну и потом поддерживать. Спорт обязательно всю жизнь. Надеюсь, мы купим в этом году беговую дорожу, не всегда погода позволяет совершать прогулки.
top