Бодипозитив

Могут быть разгрузочные дни на арбузах, но не на дынях... Ни котлеток, ни борщика, особенно в ближайшие 4 часика, не было. А в принципе, я не против котлет. Нет, дыня была одна. Но я просто объелась. Ну и фруктозы уйма.

Могут быть и независящие от Вас (питания) причины. О 100 кг и смерти в 85 лет... Дело не в кг в этом смысле, а количестве холестерина,который люди нарабатывают. Худые могут носить в себе массу вредного тоже, включая и повышенный холестерин. А вообще ,я не хотела бы жить плюшкой до 85 л. Не в годах смысл, а в качестве жизни, ...когда очень хочется жить...

Эндорфины отлично вырабатываются при беге.😉

Тоже хотела бы о белковом коктейле.

Вероника, я думаю, если у Вас с сахаром в крови нет проблем, то ничего страшного в этом разгуле))), редком, я уверена.

лично у меня нет😊, но вообще- не спорю (мне просто бегать нельзя😉😉. Знаю еще, что при подъеме тяжестей при "качании" выбрасывается большое количество эндорфинов, т.н. "мышечная радость"...

Так Вы и имеете полное право таковой не быть😊, и, наверняка, и не такая. А если я хочу, меня же тоже не надо принудительно йогуртами пытать и на беговую дорожку кнутом?)) Или осуждать?

Нашла рецептик, сама еще не пробовала, надо докупить ингридиентов, но судя по составу хороший должен быть: Коктейль со злаками: Топленое молоко – 250 мл. Творог – 250 гр. Зародыши пшеницы – 1 ст. ложка Овсяные хлопья – 1 ст. ложка Льняное масло – 1 ст. ложка.

Прекрасный первый завтрак. На ужин не годится. Для утоления вечернего голода необходим чистый белок. Из обычной еды идеально творог не более 2% (лучше еще меньше)с огромнымным количеством зелени. Белое куриное мясо тоже с зеленью или овощами типа разной капустки,салатиков. Но не моркови,ни свеклы,ни фруктов. Кстати морковь блокирует расщепление жиров. Я пью коктейль. Писала о казеине. Покупаю в спорт магах. Кстати там же можно купить и сладости,вплоть до мороженного. Только все это будет не только вкусно,но и полезно.

не,  не  всегда.  Бегаю  уже  стопийсят  лет,  никаких  эндорфинов  нет  и  впомине.

Лена, спасибо, про морковь не знала, мне эндокринолог посоветовала морковь, если хочется есть поздно. А в первом коктейле овсяные хлопья, наверное, для вечернего приема лишние.

Страшного нет. Но думать о повышении сахара крови мы ,к сожалению, обязаны. Островки Лангерганса, вырабатывающие инсулин, не вечный двигатель. Во всем мире очень много сахарного диабета.

Бегать- это, как пример. Эндорфины вырабатываются и при занятии любимым делом. А иногда даже - нелюбимым( интенсивная уборка квартиры!)😒😊

Ингредиенты - хорошие. Но я не терплю льняное масло. А столовая ложка масла , вообще, запомнится на весь день( не мое). Но можно и без масла.😊

Ну, Арина, значит *не добегали* просто, или проблемы с норадреналином серотонином... Прежде ,когда у меня было плохое настроение, я бегала по лесу, в итоге приходило равновесие и даже ощущение счастья.🙋

Спасибо, Лена. Тоже хочу тот коктейль!

Не лишние ,но немного. Механическая чистка и витамины* В*.

Алина, извините за вопрос. А проблем с щитовидной нет? Я имею в виду понижение функции.

А кто может Вас принудить к чему- либо? Вы сама себе хозяйка. Каждый живет по-своему. Осуждать? Да нет. Просто- дискуссия.

Алина,на ночь даже овсянку желательно не есть, если стоит вопрос сброса веса. Все углеводы в первой половине дня. Если хочется делать коктейль самой, то конечно творог не жирный + много зелени+кефир или йогурт с минимальным % содержанием жира. Все в блендер. Масло даже льняное тоже в первой половине дня. На самом деле, правильное питание дает хорошее насыщение, разнообразие и нужный вес. Никакого дискомфорта нет.Голода нет. Желание съесть всё, что движется отсутствует.😀

для снижения веса вечером не должно быть никаких углеводов. все в первой половине дня.😉

о, да! При любой физ нагрузке это самое счастье наступает. Потому начав, продолжаем.Трудный только первый шаг. Потом затягивает. правда, Арина?😉😀

Льняное прямо доктора прописывают.Но столовая ложка многовато, это правда. Практически вся дневная норма. Да и бррр от такого кол-ва может наступить.

Я  пробегаю  8-10 км. Больше  не  бегаю.  Надоедает  однообразная  тренировка.

Угу,  Лена,  точно.

Я  уже  как  маньяк   какой-то,  иду  и  тренируюсь( дома),  пусть  там  камни  с  неба  падают,  а  я  иду   тренироваться.  Прям  надо  мне  идти  и  тренироваться.

И  мужа  приучаю  махать  гантелями   и  штангой. И он  тренируется  со  мной  вместе.

    Но  "щастья"  нет  от  этого  всего, только  усталость.

Значит нагрузка плохо вымерена.Организм бастует. Что тренер говорит?Может программу изменить? У меня такое было. Поменяла комплекс всё стало хорошо.

Я знаю об этом, но не придерживаюсь. У меня все проще- сократить объемы пищи, минимум сливочного масла, меньше хлеба. Больше движения- ходьба. Ничего особенного. Мороженое позволяю, но не часто. Захочется печенья, куплю маленькую упаковку. Т. е. я- не Адепт...😀

Я -не фанатик. И если не люблю, значит, не люблю. Считаю, что, если организм упирается, значит, не надо ему.

Кому что... Значит, йога Вам тоже не подойдет.

я занималась  иёогой  год  в  студии  йоги  и  потом  дома  года  четыре  примерно  ещё.

Мне  очень  помогает  для  укрепления  мышц.