Наташ, мне один способ посоветовал экстрасенс. Сама пока не пробовала. На ночь принять душ. 2 сильных струи -одна на затылок и постоять так, вторая потом на шею и тоже постоять. В этот момент думать о том, как всё плохое уходит из головы и мозги прочищаются. Потом сразу спать. Когда ляжешь, руки вдоль туловища вытянуть, а потом поднять до локтя, а пальцы должны быть соединены в колечко, т.е большой со средним, как индийцы делают (не знаю, как ещё объяснить). Сказал, что не заметишь, как уснёшь. Видимо воздействие идёт на определённые точки и расслабление одновременно. Попробуйте, потом расскажете.
Я сама пила донормил, вполне устраивал. Но, расстройство сна ведь разное. Уснуть невозможно, просыпание в 4 утра и не уснуть больше (для меня самое страшное) и как у вас, просыпание каждый час. Это всё тревожность, мозг не отдыхает. Надо прежде всего с этим что-то делать. У вас физическая усталость наступает, а мозг не хочет расслабляться. Здесь проблема, надо подумать.
Но, соглашусь с Женей, коньячку или вина на ночь чуть-чуть всегда советовали в таких случаях и хороший «кекись», должно помочь!.😉