Очень эффективная жиросгорающая диета Филатова-день углеводы,а второй день белковый с элементами фитноса-день кардио и через день силовая нагрузка.У него есть схема,как определить процент жира и соответственно сколько колорий нужно для данного процента.Диета очень эффективная,но для меня высчитывать коллории проблематично..