Оффффф....девушки!!! Нашла ещё в моих запасах рецепты!

Творожный коктейль


КБЖУ 79-10-2-6

Творог (2%) 100гр
Молоко (3%) 50мл
Банан 20гр
Ягоды 30гр


Оладьи из кабачков


КБЖУ 175-4-11-14

Кабачки - 400гр
Яйцо - 1 шт
Мука - 70 гр
Соль 1 ч.л.
Масло оливковое для жарки - 20 гр
Зубчик или два чеснока

Бананово-ягодные мини-кексики
КБЖУ на 100гр 176-6-3-33

Два спелых банана, 100гр овсяных хлопьев, 100гр ягод, 1 яйцо.
Выпекать при 180 градусах 20-30 минут.



Куриная грудка в сливочно-сырном соусе

КБЖУ на 100гр 130-21-4-1

Правда сливки я заменила на молоко в целях снижения калорийности 😊

В блендере смешать
Молоко (3%) - 150мл
Чеснок - 1 зубчик
Петрушка - 20-30гр
Соль - 1ч.л.

Куриные грудки (4 шт) выложить в форму, залить соусом и выпекать при 180 градусах 30 минут.
Сыр (у меня пармезан раньше был 80гр) натереть на крупной терке, посыпать грудки и запекать еще 15-20 минут.


Пирог с моцареллой и черри

Отличный вариант для завтрака.
КБЖУ моего варианта на 100гр 190-11-12-10

В начинке используется мясной наполнитель. Это может быть что угодно - ветчина, колбаса, сосиски, запеченные куриные грудки или мясо. Я использовала запеченный свиной карбонад на этот раз, но лучше курицу.

Яйца - 3 шт
Сметана 10% - 300гр
Мука - 150гр
Разрыхлитель - 10гр
Соль, перец по вкусу
Карбонад - 200гр( а лучше бы курицу или ещё что-то не жирное)
Помидоры черри - 300-350гр
Сыр моцарелла - 200гр

Яйца взбить с солью и перцем.
Добавить сметану( я брала не жирную 10%), перемешать.
Добавить порезанное мясо, перемешать.
Добавить муку с разрыхлителем, замесить тесто и выложить в форму.
Сверху выложить половинки черри и шариков моцареллы.
Запекать при 180 градусах 40 минут. Подавать тёплым.