И я решила добавить мои рецепты с расчётами КБЖУ 😊
Овсяный пирог с кусочками бананов:

КБЖУ на 100 г 137-4-3-26.5

Нежный и ароматный.

Бананы - 2 шт.
Молоко - 200 мл
Мед - 50 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья (мелкие) - 100 г
Ягоды - 150 г
Корица - 1 ч.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.

Взбить молоко, яйцо, мед.
Добавить овсяные хлопья, корицу, разрыхлитель и перемешать.
Добавить ягоды и порезанные на кружочки бананы, аккуратно перемешать.
Выложить в форму и выпекать при 180 градусах 40 минут.

Омлетные маффины😊

КБЖУ на 100 г 173-14-12-1,5

Яйцо - 4 шт
Перец сладкий - 50 г
Помидор - 50 г
Курица (готовая) - 50 г (можно любой мясной наполнитель)
Сыр - 50 г
Зелень, соль

Все компоненты нарезать мелкими кусочками. Сыр натереть на мелкой терке.
Курицу с перцем слегка притушить на сковородке (я масло не добавляла).
Яйца взбить вилкой, добавить нарезанную зелень, помидоры, курицу с перцем, сыр и перемешать.
Разложить по формочкам( У МЕНЯ МАЛЕНЬКИЕ СИЛИКОНОВЫЕ ФОРМОЧКИ ОТ КЕКСОВ) и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 20-25 минут.

Творожная запеканка с ягодами😊
КБЖУ на 100 г: 160-13-2-22

Творог - 500 г,
Яйцо 1 шт,
Сахар - 80 г,
Мука - 50 г,
Ягоды - 100 г.

Смешать все ингредиенты, добавить ягоды и аккуратно перемешать.
Выложить в форму.
Выпекать 40 минут при 180 градусах.

Салат "Цезарь"😊
КБЖУ на 100гр 209-14-13-9

Листья салата - 50 гр
Майонез - 10 гр
Куриные грудки - 40 гр
Пармезан - 25 гр
Сухарики из белого хлеба - 15 гр

Соус делаю из смеси майонеза и огуречного рассола (лучше из соленых огурцов, но можно и из маринованных), пропорции на глаз. Таким образом достигается удобная консистенция соуса, в котором легко равномерно обвалять листья салата, и вкус приближен к оригинальному.