Анита, сначала про сон. Я всю жизнь страдала бессонницей, тоже любила ложиться поздно,засыпала плохо, утром были проблемы с подъемом. Но вдруг. Мой босс решил коллектив под себя подстроить, установил рабочий день с 8 утра. Как мы ворчали, тяжело было вставать в 5-30 зимой и в 6 -летом, женщины стали приходить на работу без макияжа, недовольные. и вдруг -побочный эффект. Сон стал валить , как только на подушку приляжешь)Плевать уже на "разбор полетов" за день. Установка в голове-СПАТЬ))) Плюс к этому есть возможность в обеденный перерыв "прилечь" на 40 минут. Уже все остальные с меня пример берут. Мостятся на креслице, я так вообще вырубаюсь и не слышу ничего.Кстати дневной сон отлично снимает стрессы.
Про снижение веса. У меня никаких запредельных приемов нет. Все очень просто, если есть сила воли. Вся основная еда до 13 часов, ем здоровую пищу. Потом только перекусы.Фрукты и овощи в неограниченном количестве. Хлеб в ограниченных количествах. Наташа говорит, что лучше подсушенный , а не свежий. Хлеб нужен для формирования мышц. После 6 вечера только чай с молоком. Если есть хочется лучше отварные продукты. Практически не ем жаренного. Суббота - день без еды, или день ограниченного питания. Летом мне легче. Я на даче одна в субботу. Пью жидкость.
кроме того, я много двигаюсь. Много хожу пешком. Не пользуюсь лифтом, 6 месяцев в году работаю на даче, работаю в теплой одежде до седьмого пота, спортом также занимаюсь до пота.Люблю баню. В общем все банально. Но если следовать этим советам постоянно, то можно добиться результата.