Диета после праздников (рекомендована врачом)

Нормализуем вес и приводим организм в порядок Детокс-разгрузка является одним из хороших способов за небольшое количество времени привести в порядок тело. Она представляет собой недельную передышку от избытка пищи. Данная разгрузка нужна для того, чтобы не только нормализовать вес, но и улучшить состояние организма. Эта недельная диета будет очень кстати, если в последнее время вы побывали на множестве праздников или других событиях, где пришлось сытно (и много) кушать. За семь дней вы сможете помочь себе и своему телу! Что нужно делать? Для начала вам нужно исключить из употребления следующие продукты: сахар, хлеб, соль, мед, сливки, картошку, шоколад, красное мясо и сливочное масло. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Углеводы. Нужно сделать упор на блюда из капусты (особенно супы) и те, в которые нужно добавлять лук-порей. Стоит знать, что отвар из лука-порея способствует процессу вывода из организма токсинов. Желательно изменить график сна: спать нужно ложиться пораньше, до 21:30. Температура воздуха в спальне не должна превышать 18°C. Правильный сон. Рекомендуется регулярно посещать бани или сауны, поскольку благодаря им вы сможете вывести токсины из организма через поры. Принимайте душ, используя специальные пилинги и скрабы для тела и лица — они помогают удалить ороговевшие и зашлакованные слои клеток (рекомендуется это делать непосредственно перед мытьем). Спорт и диета. Нельзя забывать о спорте! Он всегда был и остается одним из главных факторов успеха в улучшении фигуры. Занимайтесь спортом на свежем воздухе: это может быть быстрая ходьба, бег, катание на роликах или велосипеде — выберите то, что подходит именно вам. Если вы не сможете заставить себя, то эти занятия можно заменить длительными пешими прогулками (полчаса минимум). Ниже предлагается меню, которого вы должны придерживаться в течение недели. Выбирайте одно блюдо из нескольких предложенных. Сразу после подъема: стакан нехолодной воды, размешанный с соком половины лимона Завтрак: мюсли, размоченные в кефире Обед: 500 мл супа из капусты приготовленные на пару овощи: пара луковиц лука-порея и зелень, фенхель или цукини со ст. ложкой оливкового масла и лимонным соком пюре из яблок Полдник: чай без сахара, желательно мятный (с мочегонными травами) одна курага и немного миндаля Ужин: 500 мл супа из капусты цикорий (артишок) на пару с добавление лимонного сока шампиньоны, обжаренные на оливковом масле — 150 г апельсин (мандарин) или натуральный йогурт Перед самым сном: Лимонный отвар с имбирем. Начиная с третьего дня диеты можно употреблять белое куриное мясо или нежирную рыбу (треску, сайру или морской язык) не более 100 г. Начиная с пятого — коричневый рис или чечевицу — не более 50 г.