Я думаю, что ночные трапезы - это дело привычки, от которой не так сложно отвыкнуть. Главное взять это за правило. Я перестала плотно ужинать после 35 лет, только легкие перекусы. Тяжело было первый месяц, а потом привыкла. И теперь завтрак для меня - самый приятный прием пищи,
" война войной, обед по расписанию", а про ужин вообще могу забыть. Конечно иногда бывают вечеринки с ужинами, могу поесть, но больше не из-за желания, а за компанию, но потом хуже сплю. Организм однажды привык и теперь чувствует себя лучше без ужина. Надо сказать, что спортзал в моей жизни был почти всегда, но желаемого веса и объемов я достигла только когда отказалась от плотных ужинов.