так то после диеты))я , конечно, не диетолог и советовать не имею права, но попробуйте просто переспраделить обычное колличество своего рациона.. побольше есть утром и в обед и поменьше в ужин...я не могу сказать, что я прям голодаю

завтрак : каша овсянка на воде( или яйца) + бутерброд с хлебом, маслом и сыром + чай с ложечкой сахара.

перекус - 1 апельсин

обед - супчик без картошки( любой) +кусочек хлеба

перекус - кусочек сыра или яблоко

ужин - белок+овощи и это может быть что угодно.. или творожное блюдо

за час до сна 1 стакан кефира..

иногда в перекус вместо фрукта чашка зелёного чая+пара долек горького шоколада