Разрешите вставить и свои непрофессиональные пять копеек.
Мне и для себя захотелось как-то привести в порядок свои мысли и соображения по поводу похудания.

Начну с главного на мой взгляд. Не существует в мире ни идеальных диет, ни идеальных комплексов, ни идеальных режимов. Все относительно. Арина говорит: 80% - питание, 20% - спорт. Кто-то скажет наоборот. Я скажу: 30% - питание, 30% - спорт, 40% - не знаю как точно назвать – аутотренинг, внутренняя убежденность в том, что худеешь и т.д.
И все мы будем правы! Для себя.
Но когда берешь для себя чужие рецепты, комплексы, установки, прежде всего нужно прислушаться к себе, к своему организму – а что нужно ему.

У меня нет специальных знаний, но за 5 месяцев я самостоятельно потеряла 13см в талии и 6см в бедрах. Я никогда не худею на кг. Мне интересней визуальный эффект.
Для меня это половина пройденного пути. Но я с самого начала на год рассчитывала.
Наверное, мой опыт и соображения тоже будут для кого-то интересны.

Во-первых, я не признаю диеты. Никакие. Считаю, что есть нужно то, что хочет организм. Что он нам заказывает. Но есть очень маленьким порциями 5-6 раз в день.
И еще – я никогда не откажусь от шоколада (и конфет)! Да, в них много калорий, но еще они способствуют выработке эндорфина, что и приятно и полезно для всего организма. Зачем лишать себя удовольствия? Ну буду я худой, но нервной и злой. Смысл?

Упражнения. Тоже каждый сам формирует свои комплексы. В зависимости от того, что хочет добиться. Не можете сами – лучше обратиться к профессиональному тренеру и он разработает индивидуальный режим упражнений.
У меня – это утром и вечером по 10мин на совершенно разные области тела, 30 мин днем на пресс в основном. Кроме того (так как я работаю за компом) 5-10 мин в каждом часе – танцы (ритмичные, конечно). А когда сижу за компом стараюсь постоянно втягивать живот.

Начнется зима – пойду обливаться холодной водой. Тоже помогает.

И еще о самом главном в конце. Борьба за килограммы – это хорошо. Но еще лучше, когда эта борьба проходит с удовольствием, с радостью. Когда наше тело не стонет от передоза усилий или от недостатка вкусняшек. А когда радостно и весело трудится вместе с нами для красоты и здоровья.