Светлана, можно вопрос? На фото вы берете штангу, в свободном весе, которая весит 40 кг (20 гриф и 10+10 блины- правильно?) А какое упражнение вы делаете из этой позиции? Или это только для фото?
Я помню, что вы говорили о возможных/предположительных ваших травмах, но при этом у вас нет ни наколенников ни фиксируещего пояса для позвоночника. С этим весом и без фиксации, для вас- это опасно!
И все таки, какое вы были намерены делать упражнение из этой позиции? Дело в том, что тяжелая штанга не должна лежать на полу, а еще и вы без фиксаторов.