Ешь часто, интервал 2,5--3 часа, и маленькими порциями.
и 1200 кк это маловато для тебя. У меня сейчас 1400 калорий. И нужно делать обманки-качели для организма: больше и меньше калорийность. Я делаю 1 день в неделю разгрузку на овсянке( можно взять и рис или гречку)
Примерно 200-250 сухой крупы варишь на воде( можно нежирное молоко 0,5%--для молочного вкуса) и ешь так весь день. Добавить можно ягоды для вкуса.
В другой день увеличивай калорийность( на 200калорий, например)---не давай организму привыкнуть и жить в таком стрессе как 1200 калорий. Раскачивай так твой организм.
Попей и рыбий жир в капсулах, и витамины типа Магнелис.