Прогресс очень скромный...  Но я не сдаюсь.  Килограммы уходят плохо, сейчас вешу 86 кг. Но объемы уходят и форма тела меняется. Бедра уменьшились на 5 см, талия на 8 см. Я занимаюсь с гантелями, планку делаю  и вечером хожу по лестнице (я на пятом этаже живу) Спускаюсь и поднимаюсь 4-5 раз подряд, ягодицы очень подтягиваются. Соседи улыбаются...

Здесь девочки упоминали про упражнение японское для спины - это мое самое любимое упражнение, я его делаю уже больше года каждый день. Очень хорошо для спины и растягивает мышцы торса. Осанка становится великолепная. Я в юности занималась танцами и лет до 40  гордилась осанкой.... Потом стала как-то незаметно терять это качество. И вот теперь снова чувствую себя как в молодости на сцене. 

Прикладываю рисунок этого упражнения, вдруг пригодиться кому-нибудь..  Главное правильно расположить руки. Ладони должны быть плотно прижаты к полу всей площадью и мезинцы должны соприкасаться. Лежать так нужно 5 минут. У меня есть любимая мелодия для медитации, которая длится 5,40 минут. Я ее включаю и слушаю музыку.