Мила вы правы! Семечки вобще исключить . После 100 гр семечек надо пройти 1000 шагов ,чтобы сжечь калории. Орехи на перкус только миндаль всего 3-4 орешка . жевать долго и тщательно ))) и 2 литра воды в день . Это доходит до смешного ,но это так действует . Шоколад 70-77% .3 дольки шоколада под язык .Рассасываем и больше не хочется . Я ходила в тренажерный зал ,никаких результатов без правильного питания . А когда питание + нагрузки очень хорошие результаты. Сейчас освобождаю время , чтобы ходить на Пилатес . В нашем возрасте очень полезно и не вредно . Ведь у многих женщин проблемы есть со здоровьем . (Киста или фиброма или папилома )нагрузки запрещены . В Украине больницы перполнены . Да из Росии едут оперироваться к нам . Почему знаю ... Подруга работает медсестрой в клинике. если кому надо могу посоветовать хорошего професора . Оперирует лапароскопия.