Светлана, эта тема давно напрашивалась. Спешу делиться и с нетерпением жду что-нибудь новенькое для себя.
Т.к. я человек системный (т.е. все у меня по расписанию), то я к вопросу красоты тоже подхожу в комплексе: гимнастика, диета, косметические процедуры.
Одно без другого не имеет эффекта или имеет, но временный. Я для себя вывела свою собственную комфортную интенсивность тренировок и всего остального. Потому что все должно быть в удовольствие, если начинается обязаловка, прогресс идет медленнее. Вот такая закономерность.
По поводу диеты: мое основное правило - если не успела поесть до 18.00 мах 19.00. Теплая вода (ни чай) мои ужин. Исключения бывают, Новый год у нас ночью, в гости иногда друзья вечером приглашают; но т.к. я не привыкла есть поздно вечером, то обжорства не случается. И я себя никогда не ругаю.
К весне я всегда провожу очистительную диеты. Очень ее люблю, потому что всего 7 дней.
1-й день Питьевой, пить можно все (кроме борща и котлет . Воду чистую не кипяченую 8 стаканов за день. Можно кефир нежирный, ряженку, бульон сваренный на куриной или индюшачей грудке. Есть еще 2 волшебных напитка: кофе с молоком и корицей утром. И половина лимона на стакан кипятка, замочить лимон, когда остынет выжать сок лимона в воду и добавить мед по вкусу.
2-й день Овощи и вода 8 стаканов. Я ем сырые овощи, можно готовить, по моим ощущениям эффект от сырых быстрее. Иногда если совсем тяжело можно сделать салат с оливковым маслом, но немного масла и соли, перец можно и много.
3-й день. Питьевой.
4-й день. Фруктовый и вода 8 стаканов. Все фрукты, кроме бананов и винограда. Идеально грейпфруты. В этот день мне сложно, хочется есть. Я делаю печеные яблоки, очень спасают. И еще мысль, что это всего на 7 дней.
5-й день. Белковый и вода 8 стаканов. Яйца, куриная грудка, творог и легкая сметана, молоко, кефир.
6-й день. Питьевой.
7-й день. Необходимо повторить все предыдущие дни в одном, т.е, например, завтрак творог и яйцо, обед овощи, полдник фрукт, ужин бульон.
Все! Эта диета запускает процессы очищения и потом после 7 дней реально я худею и ем меньше и сил больше становится. Зимняя усталость уходит.
Я сочетаю диету с Калланетикой. Если ленилась зимой, то начинаю каждый день (одна - две недели), потом перехожу на 2-3 раза в неделю.
Косметические процедуры. Обертывания, если у вас нет противопоказаний - это вообще супер. Их можно делать и в домашних условиях. Знаю одну даму, делает сама, не любит салоны. Обычную упаковочную пленку покупает. Я хожу на массаж и обертывания 1-2 раза в неделю.
А вот скраб и масло для тела готовлю сама. И каждый день на велотренажере минут 20-30 немецкий учу или иногда кино смотрю, тогда и 40-50 получается.
Вот сколько написала, если интересно, напишу позже рецепты скраба и масла. Подтягивает кожу, способствует похудению.
Т.к. я человек системный (т.е. все у меня по расписанию), то я к вопросу красоты тоже подхожу в комплексе: гимнастика, диета, косметические процедуры.
Одно без другого не имеет эффекта или имеет, но временный. Я для себя вывела свою собственную комфортную интенсивность тренировок и всего остального. Потому что все должно быть в удовольствие, если начинается обязаловка, прогресс идет медленнее. Вот такая закономерность.
По поводу диеты: мое основное правило - если не успела поесть до 18.00 мах 19.00. Теплая вода (ни чай) мои ужин. Исключения бывают, Новый год у нас ночью, в гости иногда друзья вечером приглашают; но т.к. я не привыкла есть поздно вечером, то обжорства не случается. И я себя никогда не ругаю.
К весне я всегда провожу очистительную диеты. Очень ее люблю, потому что всего 7 дней.
1-й день Питьевой, пить можно все (кроме борща и котлет . Воду чистую не кипяченую 8 стаканов за день. Можно кефир нежирный, ряженку, бульон сваренный на куриной или индюшачей грудке. Есть еще 2 волшебных напитка: кофе с молоком и корицей утром. И половина лимона на стакан кипятка, замочить лимон, когда остынет выжать сок лимона в воду и добавить мед по вкусу.
2-й день Овощи и вода 8 стаканов. Я ем сырые овощи, можно готовить, по моим ощущениям эффект от сырых быстрее. Иногда если совсем тяжело можно сделать салат с оливковым маслом, но немного масла и соли, перец можно и много.
3-й день. Питьевой.
4-й день. Фруктовый и вода 8 стаканов. Все фрукты, кроме бананов и винограда. Идеально грейпфруты. В этот день мне сложно, хочется есть. Я делаю печеные яблоки, очень спасают. И еще мысль, что это всего на 7 дней.
5-й день. Белковый и вода 8 стаканов. Яйца, куриная грудка, творог и легкая сметана, молоко, кефир.
6-й день. Питьевой.
7-й день. Необходимо повторить все предыдущие дни в одном, т.е, например, завтрак творог и яйцо, обед овощи, полдник фрукт, ужин бульон.
Все! Эта диета запускает процессы очищения и потом после 7 дней реально я худею и ем меньше и сил больше становится. Зимняя усталость уходит.
Я сочетаю диету с Калланетикой. Если ленилась зимой, то начинаю каждый день (одна - две недели), потом перехожу на 2-3 раза в неделю.
Косметические процедуры. Обертывания, если у вас нет противопоказаний - это вообще супер. Их можно делать и в домашних условиях. Знаю одну даму, делает сама, не любит салоны. Обычную упаковочную пленку покупает. Я хожу на массаж и обертывания 1-2 раза в неделю.
А вот скраб и масло для тела готовлю сама. И каждый день на велотренажере минут 20-30 немецкий учу или иногда кино смотрю, тогда и 40-50 получается.
Вот сколько написала, если интересно, напишу позже рецепты скраба и масла. Подтягивает кожу, способствует похудению.