Анита, я написала в соцсетях Наталье, чтобы она обратила внимание на Ваш пост.Будем ждать.)
Но я бы хотела добавить Вам немного от себя.
Надо учитывать, что Наташа -профессиональная спортсменка , и ей эти упражнения на раз-два. В Вашем случае, я бы не бежала с места в карьер. Здоровье надо учитывать. Мне кажется, что надо начинать не только и не столько с упражнений.
Надо начинать худеть. Сегодня в поликлинике делала прививку от гриппа и читала титры на экране. Сейчас какой-то период борьбы с сердечными заболеваниями идет. Так вот написано, что минус 10 кг веса добавляет 35% возраста).
У меня есть рецептики поддержания веса в норме (у меня это минус 5 кг от последних двух цифр роста, могла бы больше снизить, но мне не идет) Может у кого-нибудь из девчат также есть свои рецепты, было бы неплохо ими поделиться.
Для начала занятий спортом, я бы хотела Вам рассказать, что я и моя мама были в советские времена в одном и том же санатории в Сочи. Там был отличный физрук лечебной физ культуры. Он советовал начинать здоровый образ жизни с занятий по утрам в постели.Утром вредно выпрыгивать с постели) Мы следовали за этим советом всю жизнь.Мама до 80 лет была бодрая и стройная.
Утром просыпаться надо медленно. Потрите ручки до чувства тепла,потом движениями сверху вниз потрите всю руку сверху к низу и обратно. Ноги разогрейте руками, потяните , делайте растяжку всего тела. Ноги согнуть в коленях и вместе наклоняйте вправо, влево, потом ноги в одну сторону тяните, туловище в обратную. Идет растяжка всего корпуса. Растягивать корпус можно и другим способом, левая рука вправо, одновременно правая нога влево. Помашите ножками. После этого можно вставать и делать обычную зарядку. А вечером Наташины упражнения.
Но главное настрой, дайте себе установку на победу.По моим меркам Вы еще очень молодая женщина. Нам ли жить в печали)))