Девочки, давно хотела рассказать о моем самом-пресамом любимом упражнении, которое можно делать даже дома. Это упражнение на косые мышцы, которые как раз "делают нам талию". Вам понадобится что-нибудь небольшое, но тяжелое. Начните с 5 кг (бутылка с водой), потом, если понравится, можно и гирей разжиться 😊
На фотках у меня в руке гантеля 12 кг, но я уже дошла до 16.
В одну руку берем груз, вторую на затылок, ноги вместе. Наклоняемся поочередно вправо и влево, низко, как только можете. "Вправо-влево" считаются одним разом. Потом берем груз в другую руку и все повторяем. Начните с 25 раз (с каждой рукой), доведите до 50. Потом увеличивайте груз, снова 25 раз, и до 50. Тренер сказал, что у женщин эти мышцы качаются невероятно быстро, в отличие от мужчин (правильно, на фига им талия?). У меня они стали просто железные и объем талии стал 63 см.