Эмма, конечно надо все менять под себя. Я постоянно приспосабливаю рецепты под свои вкусы, и вообще люблю готовить и импровизировать на кухне.
За какое время прибавка 1,5 кг? Сколько калорий потребляете? В спортзал ходите?
Возможно, вы мезоморф, т.е. от природы имеете хорошо развитые мышцы и наращиваете их легче, чем простые смертные (у меня мышцы оооочень медленно растут). Об этом мне говорит ваше время планки. Я после года занятий 1,5 минуты просто еле-еле выстаиваю 😒 Скоро вы будете нас учить, как нужно делать 😊