Если можно, дам задание тем, кто хочет начать делать что-то в плане физкультуры. Простое на первый взгляд, но фантастически эффективное упражнение, планка. Кто сможет простоять хотя бы 1 минуту, отпишитесь. Я буду вам аплодировать ))) Делайте каждый день утром и вечером. Старайтесь увеличивать каждый день хотя бы на 2-3 секунды (я выставляю секундомер на айфоне).
На фото правильная техника выполнения и я, пытающаяся стоять в планке (фото прошлогоднее, там и живот висит, и вообще все еще не айс). Попросите, чтобы вас кто-то проконтролировал, сделал фото. Убедитесь, что корпус прямой!