Надюша "шпагат" актуален даже для 70 летних,нужно расстягиваться каждый день.наши мышцы и связки станут мягкими,эластичными(в народе говорят дубовые)желательно присмотр тренера,чтоб не потянуть и даже порвать.как во всех делах -упорство и труд))))и на Новый Год танцы со шпагатом сделают Вас звездой вечера)))